Günlük Kalori İhtiyacınız.

Günlük Kalori İhtiyacınız.

Bir insanın günlük kalori ihtiyacı kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Özellikle bu durum kadın ve erkekler arasında farklılık gösterir. Bu formülü hesaplayabilmek için öncelikle vücudunuzun bazal metabolizma hızını hesaplamanız gerekmektedir. Sağlıklı bir süreç içerisinde kilo verebilmek adına hiçbir zaman günlük alınan kalori miktarının BMH’den daha az olmamasına dikkat etmek gerekiyor. Bu açıdan bakıldığında hesaplama için kullanılanHakkında daha fazlasını oku Günlük Kalori İhtiyacınız.[…]

Yürüyerek Ekstra Kalori Yakabilirsiniz!

Yürüyerek Ekstra Kalori Yakabilirsiniz!

Kış zamanları günlerin kısa olması ve havanın soğuk olması nedeniyle insanlar, kendilerini evde vakit geçirme mecburiyetinde hissederler. Egzersiz yapmak, bu hafif depresyonla mücadele etmenize yardımcı olurken, bir yandan da vücudunuz endorfin(mutluluk hormonu) salgılayarak modunuzu yükseltir. Bu yüzden hüzün ve kederi kendinizden uzaklaştırmak için mutlaka kışın yürüyün. Kısa yürüyüşlerin bile faydası olacaktır. Kışın yürüyüş yaparak ekstraHakkında daha fazlasını oku Yürüyerek Ekstra Kalori Yakabilirsiniz![…]